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• 品號：4312464


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品名:3C線材收納盒

材質:塑膠

產地:香港設計 ? 授權中國製造

內容物:行李箱收納盒x1、柱子型隔板x1







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工商時報【姜廣祥（新光醫院精神科臨床研究員）】

「醫生，我晚上睡不好，吃朋友給我的安眠藥也沒用，隔天頭還昏昏的，怎麼辦？」

「醫生，我晚上都要喝點酒才能睡，幾年下來越喝越多了，現在沒喝的話根本整晚不能睡，怎麼辦？」

失眠是許多人的困擾，影響到白天的精神與情緒，不但會拖累學習表現、降低工作效率，長期下來，對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢？其實，每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同，有的人睡六小時就已精神飽滿，有的人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠；除了睡眠時間長短外，睡眠品質也相當重要，有的人陳述睡覺時都在做夢，越睡越累，醒來都沒甚麼精神。

一般而言，失眠類型可大致分為以下幾種：

1.難入睡：躺床超過30分鐘無法入睡。

2.難維持：入睡後睡眠常中斷，難以持續，一個晚上可能醒來數次；時常淺眠，對周遭環境的知覺敏感，易因細微的光線或聲音影響而醒來。

3.早醒：清晨很早甚至凌晨就醒來，無法再入睡。

4.混合型：合併以上兩種以上情形。

5.睡眠品質不佳，如多夢。

失眠在多數情況下其實是次發性的，是其他因素所造成的症狀，例如：

●情緒困擾(焦慮，憂鬱)，精神問題(恐慌症，強迫症等)

●身體病況影響睡眠，如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。

●藥物引起，如類固醇、減肥藥等。

●飲食引起，如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。

●節律週期改變，如旅行時差、輪班。

改善引起失眠的因素，才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調，更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用，藥物也不是改善失眠的唯一方式，良好的睡眠習慣可先嘗試，從以下調整做起：

1.舒適的睡眠環境：自己覺得軟硬度舒適的床；舒適的溫度，光線度；安靜。

2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間，在十個小時之內。

3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動，減少聲光刺激，可聽柔和音樂、或看平日覺得無聊的書。

4.躺床後CP值超高不要玩手機或平板電腦；床只給睡覺用，不宜躺床做其他事。

5.運動習慣，白天有足夠的活動度；但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。

6.減少或避免咖啡因飲食，睡前不要抽菸。

7.減少或不要午睡。

8.晚餐不宜過飽，睡前不要喝太多水。

9.躺床等待入眠時若覺得焦慮，可躺著做腹式呼吸；莫養成躺床想事情的習慣。

有些人睡不好時，會使用親友提供的安眠藥，安眠藥的種類其實有相當多種，針對不同類型的失眠，不同的體質狀況，年紀差異等等，適合的藥物都不同，這也是為何不少人吃了別人的安眠藥，不但睡眠沒改善，卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立，針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥，非經醫師開立無法取得，坊間若是有可以直接買到的安眠藥，來源或內容物不明，切不可隨便使用。

若是經過醫生的完整評估，針對個別狀況而開立的安眠藥，在使用時倒不必過度擔心，目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下，是相當安全的。待睡眠改善後，回診與醫師討論減藥策略，在正確的減藥步驟下，有很大的比例不必持續依賴安眠藥！

姜廣祥檔案

◆現職

◎新光醫院精神科臨床研究員

◆經歷

◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師

◎新光醫院精神科兼任主治醫師

◎新光醫院精神科住院醫師/總醫師

◎臺大醫院精神醫學部住院醫師

◆學歷

◎陽明大學醫學系

（中央社記者汪淑芬台北13日電）氣象專家吳德榮今天在洩天機教室說，今明兩天及18日、19日各有一隻秋老虎現身，白天會有點熱。

吳德榮說，根據最新歐洲中期預報中心的數值模擬顯示，未來幾天除了15日下午至16日有一小股東北風會帶來一點涼空氣，其他時間，大氣中層太平洋高壓強度偏強，帶來沉降增溫作用，會有兩隻秋老虎。

今明兩天是第一隻「虎」，各地天氣晴朗穩定，只有在東半部的山區，午後偶有零星少量降雨。模式顯示，西半部白天高溫會升到攝氏31至33度，白天在陽光下有點熱，日夜溫差大。

18日、19日是第二隻「虎」，天氣持續晴朗穩定，模式模擬顯示，西半部白天高溫，又會達31至33度，日夜溫差大。但是近地層風弱，空氣品質容易惡化暢銷熱賣。

吳德榮說，秋老虎出現時，近地層風弱，空氣品質不佳, 尤其在中南部應該要注意。1051113

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【王玉樹╱台北報導】

兩項民生重政策明年上路！經濟部標準檢驗局昨（11）日宣布，明年1月起強制檢驗汽車輪胎「製造日期」，凡查到販售逾6年輪胎不改善的業者，最高罰150萬元。飲水用水龍頭也要強制檢驗含鉛量，如超標同樣開罰。因應標準加嚴，每隻售價恐漲3成。

最近幾年爆胎事件頻傳，甚至有消費者買到存放9年的「新胎」，立委去年即要求須管制市售輪胎保存期限。標檢局副局長莊素琴說，1980年時汽車輪胎就列為「應施檢驗項目」，廠商出廠都需符合國家標準，但並沒有強制檢驗販售日期。這次為保護消費者行車安全，決定把輪胎製造日期強制納檢。

官員說，過去在汽車輪胎店、賣場確實都查獲過販售逾6年以上的輪胎。這次處罰逾期輪胎罰則分兩部分，明年起查到生產逾6年以上輪胎，廠商須強制回收，違反者將依《消費者保護法》開罰6萬到150萬元。至於2017年後進口或生產輪胎，未來如有過期，則依《商品檢驗法》開罰1萬元到10萬元。

該局也呼籲民眾，購買車胎時察看側邊製造日期，有4位數字，前2個為生產周別，後兩個為生產年份。如「0416」為2016年第4周生產，如發現過期可通報檢舉。

至於水龍頭「加嚴版」國家標準上路1年，標檢局也決定明年起強制檢驗。凡飲水用的水龍頭鉛溶出量每公升超過5微克，本體成分鉛量超過0.25％，一律開罰最高200萬元。

莊素琴說，一般水龍頭使用銅合金材料，部分廠商為降低製造成本與易於加工，於製程中加入過多鉛材料，等到電鍍層與水接觸，鉛會慢慢析出溶於水，危害人體。但水龍頭改為低鉛製造，生產成本會增加，標檢局官員說，業者反映每隻售價要上漲3成。目前水龍頭從1,000多元到1萬多元不等。

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